Спряталась...

Ну вот как всегда, блин...Объявила о диете и в кусты(((( Обнаружилось, что овощи стоят просто бешеных денег в октябре месяце, и пришлось диетку плавно перенести на Ливан))))) Блин поправилась...Какая-то нервная, перед отъездом, судорожно пытаюсь вспомнить, что же нужно купить, что необязательно)))) Книг у меня просто КУЧА!!! Готова даже с одеждой расстаться, но только не с книгами)))
В общем, обычные переживания перед отъездом: как поеду со столькими чемоданами, как сын будет в дороге, как долетим, как в конце концев будем там...
Какая-то я вся растрепанная...Надо сесть и составить список))) Еще за неделю переделать столько дел...встретиться со всеми))))
И еще я заметила насколько много стали пить мои друзья...Вчера так им и сказала, ну реально практически каждый день собираются на пиво(((( Блин, уж лучше бы водки выпили один раз...Страшно...

Диета Протасова

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.
Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.
Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог.  Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте здесь.

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

Итак...

Итак, начнем правильное питание! Все отклажывается на животе и боках....ррррррррррр....это после родов у меня такая особенность)))) Сначала замеры)
Вес: 57.5 кг
Объем талии 70 см....нет слов летом был 64((((
Объем живота 80 см
Объем бедер 93 см
Объем ноги 53 см
Цель уменьшить талию, живот...Привести свое питание в порядок....Поменьше пить кофе!!!
С завтрашнего дня сяду-ка я на Протаса любимого, надо перед встречей с любимым быть неотразимой))))

Вот почему?

Сегодня целый день, думала о том, почему вот некоторые рождаются красивыми, с хорошими фигурами...Им достаточно просто встать утром и они уже красивые, без макияжа, без прически, без каких-либо усилий...Умеют хорошо одеться, стильно...Почему?
И почему я к такой категории не отношусь? ))))))))))))))))))))))) Мне, чтобы быть красивой, надо уложить волосы, накраситься, следить строго за питанием, делать очень много процедур, чтобы быть и чувствовать себя на все 100%...Учиться красиво, стильно одеваться, учиться носить бижутерию...Почему некоторые едят постоянно и не поправляются? Вот ну почему? Я завидую)))) белой завистью, но завидую! И продолжаю, каждый день бороться за свою внешность, делать стомиллионов процедур...
Итак, совсем на другую тему) 8 ноября я еду к своему любимому мужу, по которому я ТААААААК соскучилась, и привожу себя в порядок))) С завтрашнего дня сбалансированное питание, педикюры, маникюры, парикмахерские и т.д. Скорее всего буду вести дневник питания, меня это все-таки дисциплинирует))) В последнее время чувствую себя не очень...почему не знаю((( Что-то какое-то не здоровое у нас поколение(((
В общем, как всегда мыслей миллион, скачу с одного на другое)

Тишина...

Итак. после долгого молчания решила, я все-таки вернуться! С миллионом мыслей, планов, идей и т.д. Хочется осуществить миллионы планов) Надеюсь все так и будет. Потихоньку буду приводить мою инетную жизнь в порядок! Уже долго зрела мысль о том, что нужен дневник, очень нужен. Когда-то давным-давно у меня был дневник, но реальный...Его постигла очень печальная участь, я его порвала, после того как его много кто прочитал((((( И с тех пор, несколько раз порывалась снова начать, и всегда опускались руки. На этот раз попробуем с виртуальным дневником, что же получится)))) Это будет и дневник, и блокнот и жилетка, и советчик) Настроение приподнятое. хотя впереди ждет непростое решение, которого я очень боюсь)

Вес и замеры:)

Наконец-таки сегодня дошли руки до этого дела:) Сегодня мой вес 68.3 кг, уже скинула 1.2 кг

Объемы на сегодняшний день ну совсем не радуют:( кроме груди конечно))))
Объем груди - 93 см
Объем талии - 82 см (это ужасно!)
Объем живота - 97 см (это еще хуже!)
Объем бедер - 103 см
Объем ноги - 59.5 см
Но я же все исправлю! И я молодец! Снова буду красавицей и умницей!
Мне бы еще мою лень убрать и ухода за собой добавить, и спорта, но я к этому иду:)

Культура питания у ливанцев...

Со всей ответственностью заявляю она отсутствует:) Вот так...Здесь ооочень много полных и откровенно толстых людей, а детей с ожирением просто несметное количество...Про то, что у детей должно быть какое-то отдельное питание, свой стол об этом тут просто не знают. Кормят чем попало, чипсы, кола, картошка фри - это абсолютно нормальное питание у деток...У многих деток уже в 2-3 года зубы почерневшие от сладостей и прочей гадости...
Что такое каши люди просто не знают и не едят, и детей этим не кормят, супы редко в какой семье готовят, да и супами это назвать трудно чечевица с рисом и чуть воды:) Кисломолочные продукты тоже не очень разнообразны в рационе ливанцев...Йогурты тут просто многие не знают, что это такое...Помню как я удивилась когда купила йогурт, а сестра мужа спросила, что это такое...и это ей 23 года, то есть человек никогда даже не попробовал йогурт! И в этом все ливанцы, практически все очень консервативны в еде, вот что ели 100 лет назад, то и будем есть, а новые блюда даже не попробуют...Поэтому в Ливане МакДональтс, итальянские рестораны, пиццерии, суши-кафе не очень популярны Я очень рада, что мой малыш в основном кушает то, что я готовлю...Допустим если сделать овощное рагу, они скажут это не вкусно, так как оно же не пожарено:) и не даже не попробуют...

Кола здесь возведена в культ...Кола, спрайт, фанта, миринда пьется всегда и везде...Как-то, допустим, в Беларуси такого нет, да купят иногда, попьют, купят на праздничный стол...Но не ежедневно...А здесь это пьют все от мал до велика...Мой муж не исключение, но так как мои "любимые" родственники дали попробовать эту гадость моему ребенку и естественно, что ему это понравилось:( дома теперь кола и прочее под запретом...Хотите пить, пожалуйста есть сок и вода:)
В ливанской кухне практически все жарится, после это еще может потушится в томатной пасте...Ливанская кухня совмещает несовместимые продукты как рис, картошка и макароны и все это в одном блюде:) Незнаю, может это связано с тем, что семьи здесь большие и надо посытнее и подешевле накормить:)
Завтраки тут у всех семей практически одинаковые: это оливки, лабне (это что-то наподобие нашей сметаны только кислее), макдус (это баклажаны маринованные с грецкими орехами в оливковом масле), белый сыр (это единственное, что малокалорийное и полезное) все это кушается с лавашом и запивается ооочень сладким чаем:)
Обеды бывают разнообразными, но практически всегда с картошкой фри, это обязательное блюдо:) Вот допустим, типичный обед - это картошка сначала пожаренная как картошка фри, после начиненная пожаренным фаршем, и потушенная с томатной пастой и к ней типа как гарнир подается рис, сваренный с мелкими макараноми (незнаю как называются они правильно) и все это естественно с лавашом и запивая колой...
Ужины также в Ливане разнообразием не отличаются, они такие же как завтраки в большинстве своем:) и в основном около 21.00...
Конечно же в ливанской кухне есть очень много вкусного это фатуш, табулле (это салаты), куса (это кабачки, фаршированные мясом с рисом и тушенные в кефире), самбусики (это тесто, начиненное сыром и пожаренное как фри), это мини-голубцы, тушенные в томатной пасте, но в основном не полезного:)